Существует мнение, что есть «волшебные» продукты, которые могут помочь избежать болезней. Особенно это касается осенне-зимнего периода. На самом деле, важность заключается не столько в конкретных продуктах, сколько в их количестве и соблюдении ряда несложных правил...
Существует мнение, что есть «волшебные» продукты, которые могут помочь избежать болезней. Особенно это касается осенне-зимнего периода. На самом деле, важность заключается не столько в конкретных продуктах, сколько в их количестве и соблюдении ряда несложных правил сбалансированного питания. Об этом «Газете.Ru» рассказала Шафаг Садыгова, врач-гастроэнтеролог, диетолог группы компаний BestDoctor.
После лета все реже в рационе присутствуют ягоды и фрукты, норма которых составляет 250 грамм в сутки, а также овощей, норма которых равна 400 грамм в сутки. Важно не забывать включать их в рацион на ежедневной основе, причем не только в осенне-зимний период, но и на протяжении всего года, отметила врач.
В меньшем объеме средиземноморская диета предусматривает потребление животных белков, при этом предпочтение отдается рыбе и морепродуктам, которые содержат наибольшее количество омега-3. Главным образом жирная морская рыба — сельдь и лососевые, сардины, тунец, скумбрия.
Россия Последние новости, Россия Последние новости
Similar News:Вы также можете прочитать подобные новости, которые мы собрали из других источников новостей
Врач объяснила, реально ли застудить почки, если сидеть на холодном - Газета.Ru | НовостиК нетипичным, редким симптомам заболеваний почек относятся изменение аппетита, скачки артериального давления, зуд в области половых органов, хроническая усталость. Об этом «Газете.Ru» рассказала Нина Зубова, врач, эксперт Лаборатории «Гемотест».
Прочитайте больше »
Врач назвала стимулирующие работу мозга продуктыПродукты, содержащие омега-3 жирные кислоты, витамин В12, антиоксиданты, способны стимулировать работу мозга. Врач-эндокринолог «СМ-Клиника» Дарья Бэдэнэу 11 октября рассказала, где содержатся полезные для мозга витамины и вещества.
Прочитайте больше »
Врач перечислила продукты, стимулирующие работу мозга - Газета.Ru | НовостиМозг является одним из самых энергоемких органов в организме, а правильное и разнообразное питание играет важную роль в стимуляции мозговой деятельности. О том, какие продукты лучшие всего стимулируют мозговую деятельность, «Газете.Ru» рассказала врач-эндокринолог «СМ-Клиника»...
Прочитайте больше »
Ученые назвали продукты питания, которые вызывают сильное привыкание - Газета.Ru | НовостиМеждународная группа ученых из Испании, США и Бразилии выяснила, что некоторые пищевые продукты вызывают привыкание. Сладкое, фастфуд и ультра-обработанные продукты могут провоцировать более сильную зависимость, чем алкоголь и сигареты. Об этом сообщает EurekAlert.
Прочитайте больше »
Врач рассказала, может ли стресс быть причиной изжоги - Газета.Ru | НовостиСтресс — одна из ведущих причин возникновения изжоги. Нервная работа, ссоры и хронический недосып могут привести к нарушению работы желудочно-кишечного тракта. Поэтому нередко врач-гастроэнтеролог направляет пациента на консультацию к психотерапевту или, в определенных...
Прочитайте больше »
Психолог Гагаев объяснил, как сохранить мотивацию при занятии спортомПо мнению эксперта, соцсети и правильные вопросы самому себе помогут не бросить тренировки.
Прочитайте больше »