Для успешного похудения важно не только придерживаться диеты, но и отказываться от привычек, незаметно увеличивающих количество потребляемых калорий. На пять из них указала «Ленте.
Для успешного похудения важно не только придерживаться диеты, но и отказываться от привычек, незаметно увеличивающих количество потребляемых калорий. На пять из них указала «Ленте.ру» кандидат медицинских наук, эндокринолог, диетолог медицинского центра «СМ-Клиника» Оксана Михалева.
На первое место среди тормозящих процесс похудения привычек врач поставила перекусы, особенно калорийные, такие как орехи, печенье или бутерброды. Подобные снеки могут существенно увеличить суточную калорийность, предупредила она. «Для похудения необязательно есть пять-шесть раз в день, как принято считать. Достаточно двух-трех полноценных приемов пищи без перекусов, чтобы избежать переедания», — рассказала Михалева.
Вместо газировок и энергетиков лучше пить воду, чай или кофе без сахара. Сладкие напитки приравниваются к полноценному приему пищи, поэтому при похудении их лучше избегать. Что касается молочных продуктов, лучше выбирать варианты жирностью 1,5-2,5 процентаЕще одной причиной, тормозящей похудение, является нарушение режима питания, продолжила Михалева. По ее словам, пропуск завтрака и обеда приводит к сильному чувству голода к вечеру, что неизбежно приводит к перееданию.
Важно также отказаться от привычки есть за компьютером, добавила доктор. «Привычка есть за компьютером во время работы чревата перееданием, так как человек не осознает, сколько пищи употребил. Эта проблема особенно обострилась в период изоляции, когда многие начали часто перекусывать от нечего делать», — подчеркнула она., почему осенью люди часто набирают вес.
Россия Последние новости, Россия Последние новости
Similar News:Вы также можете прочитать подобные новости, которые мы собрали из других источников новостей
Врач указала на пользу регулярного проветривания квартиры в морозРегулярно проветривать квартиру необходимо даже в мороз, рассказала врач-терапевт Татьяна Тарадеева. На вескую причину делать это она указала в беседе с РИА Новости
Прочитайте больше »
Врач указала на опасность опавшей листвы для аллергиковАллерголог-иммунолог Анна Усачева рассказала об опасности опавшей листвы для аллергиков.В беседе с «Газетой.Ru» в среду, 23 октября, специалист объяснила, что опавшие листья становятся идеальной средой для размножения плесени, потому являются одной из основных проблем аллергиков.
Прочитайте больше »
Врач указала на причины развития смертельно опасного синдрома разбитого сердцаСиндром Такоцубо, также известный как «синдром разбитого сердца», как правило, возникает на фоне острого стресса, рассказала врач-кардиолог Наталья Гаврилюк. На причины развития этого смертельно опасного состояния и его симптомы она указала в разговоре с изданием KP.
Прочитайте больше »
Врач Семирядов: Дофамин играет главную роль в формировании вредных привычекПривычки могут быть как полезными, так и вредными, и их формирование связано с дофамином, объяснил врач-диетолог Дмитрий Семирядов в интервью радио Sputnik. Этот нейромедиатор отвечает за ощущения предвкушения, что способствует закреплению привычек.
Прочитайте больше »
Похудевшая Селена Гомес вышла в свет в платье с глубоким декольте и разрезомПевица и актриса Селена Гомес появилась на публике в платье с глубоким декольте и разрезом после похудения. Фото опубликованы на сайте Daily Mail .
Прочитайте больше »
Врач предупредила о печальных последствиях экстремального похуденияЭкстремальное похудение приводит к серьезным последствиям для здоровья, предупредила руководитель центра профилактики и здоровья взрослого населения Видновской клинической больницы Минздрава Московской области Зарема Тен.
Прочитайте больше »