Отказ от алкоголя, ранний ужин, увеличение доли белка в рационе и пешие прогулки помогут избавиться от последних «упрямых» лишних килограммов. Об этом изданию Daily Mail рассказала австралийский диетолог Сьюзи Баррелл.
Отказ от алкоголя, ранний ужин, увеличение доли белка в рационе и пешие прогулки помогут избавиться от последних «упрямых» лишних килограммов. Об этом изданию Daily Mail рассказала австралийский диетолог Сьюзи Баррелл.
Диетолог отметила, что в выходные дни у многих худеющих возникает соблазн устроить застолье с калорийными лакомствами и алкоголем. Такое послабление может компенсировать дефицит калорий, созданный за предыдущие несколько дней, и привести к постоянной борьбе с лишним весом. Врач уточнила, что отказываться от умеренных порций любимых блюд по выходным не обязательно, однако с алкоголем стоит быть осторожным из-за его высокой энергетической ценности и способности стимулировать аппетит.
По словам Баррелл, избавиться от последних лишних килограммов без постоянного стресса помогает белок. Богатые белком мясо, птица, рыба и яйца медленно перевариваются, а также предотвращают резкое падение уровня глюкозы в крови, за которым обычно следует усиление чувства голода. Не менее важное значение для похудения имеет время приема пищи.
Специалист по питанию добавила, что после избавления от основной части лишнего веса организм привыкает к тренировкам и физической активности. Этот процесс называется метаболической адаптацией. Чтобы запустить процесс похудения заново, расход калорий должен увеличиться. Этого можно добиться двумя путями — повышением интенсивности тренировок и увеличением уровня повседневной подвижности, например, с помощью пеших прогулок.
Россия Последние новости, Россия Последние новости
Similar News:Вы также можете прочитать подобные новости, которые мы собрали из других источников новостей
Врач предложила убрать из свободной продажи средства от насекомыхВрач-терапевт Людмила Лапа в беседе с RT рассказала, как пользоваться инсектицидными средствами.
Прочитайте больше »
Невролог дала советы по избежанию плохого самочувствия при магнитных буряхНевролог, врач-эксперт лаборатории «Гемотест» Екатерина Демьяновская рассказала «Известиям» 7 ноября, как магнитная буря влияет на людей, как к ней можно подготовиться, что нужно и чего не стоит делать в это время.
Прочитайте больше »
Дерматовенеролог дала советы по определению типа старения кожиВрач-дерматовенеролог, трихолог, косметолог Наталья Корплякова рассказала 16 ноября в беседе с «Известиями» о том, как определить тип старения.
Прочитайте больше »
Врач оценила риск передачи сахарного диабета по наследствуВрач-эндокринолог, научный сотрудник отделения терапевтической эндокринологии Московского областного научно-исследовательского клинического института имени Владимирского Светлана Шокур рассказала в пятницу, 15 ноября, как генетический фактор влияет на развитие сахарного диабета.
Прочитайте больше »
Как обезвредить 'тихого убийцу': кардиолог Ирина Поляева о профилактике тромбозаВ спецпроекте 'Голос сердца' на платформе 'Смотрим' врач-кардиолог СМ-Клиники, кандидат медицинских наук Ирина Поляева рассказала о таком коварном заболевании, как тромбоз.
Прочитайте больше »
Дубайский шоколад: пошаговый рецепт модной сладости, которая покорила весь мирВрач-гастроэнтеролог рассказала о пользе и вреде такого десерта.
Прочитайте больше »