Летом дети больше находятся на свежем воздухе, увеличивается их двигательная активность. Солнечные и теплые дни могут привести к риску перегрева и одновременно организму требуется больше энергии. Начинается сезон овощей и фруктов, но в каком виде лучше их употреблять, чтобы не...
Летом дети больше находятся на свежем воздухе, увеличивается их двигательная активность. Солнечные и теплые дни могут привести к риску перегрева и одновременно организму требуется больше энергии. Начинается сезон овощей и фруктов, но в каком виде лучше их употреблять, чтобы не терялась польза, «Газете.Ru» рассказала Екатерина Туринцева, к.м.н., врач-педиатр, эксперт компании SOLGAR.
По словам эксперта, в первую очередь важно наладить достаточный питьевой режим. Для малышей педиатры рекомендуют 30 мл/на кг веса, так ребенку возрастом 1 год нужно выпивать 300 мл воды в течение дня, детям в возрасте 1-5 лет — 400 мл воды, а дошкольникам до 500 мл. Школьникам 500-700 мл воды в течение дня. Заменять воду различной газировкой, компотами и тем более соками не рекомендуется.
В летнем рационе ребенка обязательно должны быть белки животного происхождения, то есть мясные и рыбные продукты. Так, детям до трех лет в течение дня требуется до 4 грамм белка на килограмм веса, это 60-70 грамм в день, ребятам постарше — до 100-150 грамм. Также ежедневно ребенку необходим молочный продукт. Эксперт рекомендовала сделать в пользу кисломолочных продуктов: стакан кефира или йогурта, биолакта — источника белка, так необходимого для роста ребенка. Помимо этого, кисломолочные продукты являются источником простых молочных жиров, которые дают детям энергию для движения и игр.
«Конечно, в летнем рационе детей должно быть достаточное количество зелени и свежих овощей. Листья салата, огурец, помидор, могут быть в рационе ребёнка уже на втором году жизни, а вот помидоры и редис можно включать в рацион детей постарше. Витамины и минеральные вещества относят к микронутриентам, то есть к питательным веществам, и, пусть и в небольших количествах, но их ежедневное поступление в организм необходимо независимо от времени года.
Россия Последние новости, Россия Последние новости
Similar News:Вы также можете прочитать подобные новости, которые мы собрали из других источников новостей
Сброс контроля: как нефтепродукты попали в реку СетуньЖители района уже не первый раз жалуются на слив химикатов в воду
Прочитайте больше »
Вдова Шатунова призвала поклонников прекратить мракобесие на могиле певцаОна призвала не превращать могилу певца в захламленную свалку.
Прочитайте больше »
Лиана Гриба ответила жене Никиты Волкова, обвинившей ее в избиенииАктриса призвала не доверять сплетням, распространяющимся в Сети.
Прочитайте больше »
Геймеров призвали покупать PlayStation 5 в мае из-за выгодных ценРедакция портала «Палач» призвала пользователей, желающих купить PlayStation 5, совершить покупку в мае из-за выгодных цен на консоли и масштабных скидок на игры.
Прочитайте больше »
Бросили Киев? Байден и Харрис не полетят на «мирный саммит» в ШвейцарииБайден и Харрис не полетят на «мирный саммит» в Швейцарии.
Прочитайте больше »
Многодетная семья из Вологодской области отпраздновала льготную газификацию домаВ многодетной семье из города Кириллов в Вологодской области сегодня принимали гостей из Москвы и угощали их чаем, воду для которого впервые вскипятили на газовой плите.
Прочитайте больше »