Во время жары у большинства жителей России резко меняются пищевые привычки. Кто-то замечает снижение аппетита, кто-то переходит на низкокалорийную пищу. Традиционно снижается потребление кондитерских изделий, а кофе и чай уступают дорогу холодным напиткам. Сами по себе такие изменения пищевого поведения нормальны.
Советами, о том, как правильно питаться в жару с «Известиями» 25 июня поделилась врач-диетолог и эксперт в области здорового питания сервиса Level Kitchen Татьяна Мещерякова.
В жаркую погоду, по ее словам, правильнее питаться небольшими порциями , но обязательно по три-четыре приема пищи в день. Это позволяет не переедать, но при этом получать необходимую энергию для жизнедеятельности в течение дня. Переедание фруктов и сладких ягод, по ее словам, также может вызвать скачки сахара крови, потенциально вызывать метаболические нарушения, обострение хронических заболеваний, связанных с проблемами ЖКТ. Для людей с диабетом рекомендовано полностью исключить из рациона спелые бананы, виноград, черешню, арбуз и дыню.
Первое дело: какие холодные супы могут составить конкуренцию окрошке И откуда эти блюда пришли в российскую гастрономию «Помните, большинство подобных напитков несет в себе значительное количество сахара: на 100 г напитка его содержание может составлять 9–15 г, соответственно, на 0,5 л — 45–75 г, что превышает безопасные рекомендованные нормы потребления сахара в 1,5–2 раза», – предупредила диетолог.
Россия Последние новости, Россия Последние новости
Similar News:Вы также можете прочитать подобные новости, которые мы собрали из других источников новостей
Врач назвала неожиданные последствия комариных укусовЗаведующая отделением аллергологии и иммунологии НКЦ № 2, младший научный сотрудник ФГБНУ РНЦХ им. акад. Б. В. Петровского (ЦКБ РАН) Евгения Паршина перечислила неожиданные серьезные последствия комариных укусов.В беседе с сайтом aif.
Прочитайте больше »
Врач назвала три группы людей с высоким риском развития диабетаСкрининг на сахарный диабет второго типа следует проходить людям из трех групп. Тем, кто имеет индекс массы тела больше 25, женщинам с гестационным сахарным диабетом в анамнезе и всем, кто старше 35 лет. Об этом «Газете.Ru» рассказала врач-эндокринолог КДЦ НКЦ №2...
Прочитайте больше »
Эксперт Ульмасбаева объяснила, как йога влияет на организм человекаПреподаватель йоги с 30-летним стажем назвала три положительных аспекта этого вида физической активности.
Прочитайте больше »
Представитель ВОЗ в России рассказал, как снизить риск заражений за рубежомБатыр Бердыклычев заявил, что для этого необходимо соблюдать гигиену и осторожность в питании
Прочитайте больше »
Дизайнер назвала распространенные ошибки в обустройстве студийНедостаточное количество мест хранения, обилие открытых систем, а также стремление расставлять по периметру помещения мебель и декор — основные ошибки, которые допускают владельцы квартир-студий. Об этом «Газете.ру» рассказала руководитель отдела по работе с дизайнерами...
Прочитайте больше »
Врач Бородулин: Летом самыми популярными травмами становятся полученные в садуЛетом горожане чаще всего получают травмы от отравления, падения или при работах в саду. Об этом рассказал URA.ru заведующий взрослым травмпунктом Челябинской городской клинической больницы № 9 Алексей Бородулин.
Прочитайте больше »