Осенняя хандра — это период, когда происходит резкая смена настроения на фоне сезонной динамики, связанной с сокращением светового дня, уменьшением количества солнечного света, снижение температуры и дождливой погоды. Это все приводит к сокращению выработки гормонов счастья...
Осенняя хандра — это период, когда происходит резкая смена настроения на фоне сезонной динамики, связанной с сокращением светового дня, уменьшением количества солнечного света, снижение температуры и дождливой погоды. Это все приводит к сокращению выработки гормонов счастья — серотонина и дофамина. Об этом «Газете.Ru» рассказала диетолог, нутрициолог, эксперт компании SOLGAR Елена Федорова.
«Хандра может быть спровоцирована частыми простудами и снижением иммунитета. В это время надо добавить в свой рацион витамины — антиоксиданты, адаптогены. Витамин С содержится в цитрусовых продуктах, квашеной капусте, перцах, смородине и т.д. Витамин Е — в растительных масел, орехах, печени. Также стоит добавить витамин D, Экстракт женьшеня, элеутерококка, эхинацеи, хлорофилл, кордицепс, кверцетин, ашваганда.
Если вы заметили, что появилась повышенная утомляемость, можно сдать общий анализ крови, биохимический, проверить уровень витамина D . Отклонения от нормы может означать воспалительного процесса, обострения хронической патологии, анемии . «Очень часто наблюдается проблема выпадения волос, ломкость ногтей, сухость кожи осенью. Во многом это связано с тем, что летом больше солнца, водных процедур, полноценное питание, обогащенное фруктами и овощами и меньше стресса, и когда наступает осенний период организму требуется помощь в виде приема комплексов витаминов, увлажнения кожи, увлажнения воздуха в помещении с помощью увлажнителя, полноценного питания», — добавила она.
Побороть хандру поможет здоровый сон продолжительностью 7-8 часов, прогулки, соблюдение распорядка дня, увеличение двигательной активности и полноценное питание, резюмировала диетолог.
Россия Последние новости, Россия Последние новости
Similar News:Вы также можете прочитать подобные новости, которые мы собрали из других источников новостей
Американский диетолог объяснила, почему на завтрак можно позволить себе сладкоеАмериканский диетолог объяснила, почему на завтрак можно позволить себе сладкое
Прочитайте больше »
Политолог Светов объяснил перепалки между властями Польши и УкраиныПолитолог Юрий Светов 24 сентября в беседе с «Известиями» рассказал, почему власти Польши и Украины часто вступают в перепалки.
Прочитайте больше »
Методист объяснила, почему люди боятся разговаривать на иностранном языкеСтупор в общении на иностранном языке появляется, потому что мы боимся выглядеть глупо. Чтобы справиться с ним, нужно больше повторять речь за носителем, пересказывать прочитанное и чаще говорить с собой, рассказала «Газете.Ru» руководитель тренингового центра...
Прочитайте больше »
Тарасова объяснила, почему Вяльбе просит россиян отказаться от ОлимпиадыЗаслуженный тренер СССР по фигурному катанию Татьяна Тарасова заявила, что глава Федерации лыжных гонок России (ФЛГР) Елена Вяльбе советует не ехать российским спортсменам на Олимпиаду из лучших побуждений. Своим мнением она поделилась с РИА Новости .
Прочитайте больше »
Кравец о курьёзной шайбе «Автомобилиста»: такой гол, может быть, один раз за сезон бываетКравец о курьёзной шайбе «Автомобилиста»: такой гол, может быть, один раз за сезон бывает
Прочитайте больше »
📹«Винисиус − великий игрок, и он доказывает это в «Барселоне». Президент «Атлетико» напрочь перепутал игроков 😳С кем не бывает.
Прочитайте больше »