Худеющим в возрасте 45 лет и старше вполне можно достичь цели без жестких диет, сказала врач-биохимик, нутрициолог Вероника Байкова
Она отметила, что в этом возрасте начинает уменьшаться уровень половых гормонов, а это в свою очередь влечет за собой появление жира на животе и на боках. По словам врача, обхват талии у женщин не должен превышать 80 сантиметров и 94 сантиметра у мужчин.
Нутрициолог порекомендовала больше двигаться и совершать прогулки продолжительностью до получаса, а при возможности и силовые тренировки. Байкова посоветовала питаться 3-4 раза в сутки, и не пользоваться перекусами, а также свести до минимума употребление сахара и полуфабрикатов, а вместо этого увеличить потребление белка, до 0,8 грамма на килограмм веса за 24 часа. Среди других рекомендаций – наращивание в рационе доли овощей ягод и несладких фруктов.
Она также порекомендовала отказаться от радикальных монодиет, которые предполагают потребление лишь одного продукта, а также голодания.
Россия Последние новости, Россия Последние новости
Similar News:Вы также можете прочитать подобные новости, которые мы собрали из других источников новостей
Умер звезда 'Фантомаса' Анри СеррВ возрасте 92 лет ушел из жизни французский киноактер, актер театра и артист кабаре Анри Серр.
Прочитайте больше »
Умерла американская поэтесса и лауреат Нобелевской премии Луиза ГлюкАмериканская поэтесса и лауреат Нобелевской премии по литературе Луиза Глюк умерла в возрасте 80 лет.
Прочитайте больше »
Тибо Куртуа — об Азаре: в сентябре я уже понимал, что он решил закончитьВратарь «Реала Мадрид» Тибо Куртуа высказался об завершении карьеры Эденом Азаром в возрасте 32 лет.
Прочитайте больше »
'Трудно поверить': не стало звезды 'Стартрека' Кена ЛэллиВ возрасте 52 лет ушел из жизни известный актер и востребованный артист дубляжа Кеннет 'Кен' Эдвард Лэлли.
Прочитайте больше »
'Трудно поверить': не стало звезды 'Стартрека' Кена ЛэллиВ возрасте 52 лет ушел из жизни известный актер и востребованный артист дубляжа Кеннет 'Кен' Эдвард Лэлли.
Прочитайте больше »