Нередко люди жалуются на разбитость и боли в спине после сна. Причин может быть много, но главная — неправильное положение тела во время сна. Чтобы этого избежать, необходимо подкладывать под себя подушки или валики, чтобы выровнять тело. Об этом «Газете.Ru» рассказал невролог...
Нередко люди жалуются на разбитость и боли в спине после сна. Причин может быть много, но главная — неправильное положение тела во время сна. Чтобы этого избежать, необходимо подкладывать под себя подушки или валики, чтобы выровнять тело. Об этом «Газете.Ru» рассказал невролог, остеопат, мануальный терапевт Андрей Галкин.
«Если вы любите спать на боку, подкладывайте подушку под другой бок, выравнивая его. Это поможет предотвратить прогибание в талии, что чревато не только изменением строения позвонков, но и сдавливанием органов. Позаботьтесь и о коленях — они могут напрягаться при сне на боку. Положите тонкое одеяло между ними», — рассказал врач.«Для профилактики искривления поясничного отдела и гиперлордоза подкладывайте валик или подушку под живот.
По его словам, если не выравнивать положение тела, то могут сформироваться перегибы и зажимы, что в дальнейшем приводит к боли. «Наш позвоночник анатомически имеет несколько прогибов, однако существуют патологические перегибы, например гиперлордоз, которые могут мешать и создавать спазмы. Во время неправильной позы сна все эти гиперформы только ухудшаются, выгибаясь в неестественное положение и формируя общие перегибы и застои. Для сна оптимально любое положение тела, при котором вы высыпаетесь, а тело не болит.
Россия Последние новости, Россия Последние новости
Similar News:Вы также можете прочитать подобные новости, которые мы собрали из других источников новостей
Врач назвал главные ошибки использования солнцезащитного кремаВрач рассказал, как правильно наносить солнцезащитный крем
Прочитайте больше »
«Понимают в сравнении» — директор морского порта о возврате людей в Бердянск. Новости. Первый каналОн также рассказал, что нужно сделать для восстановления потенциала грузооборота в порту.
Прочитайте больше »
Худеть, ничего себе не запрещая: работает ли правило 30-30-30?Врач-диетолог рассказала, как лучше питаться для обретения стройности и улучшения здоровья.
Прочитайте больше »
Процентный пик. Ключевая ставка ЦБ приблизилась к максимуму за 10 летЭксперт объяснил, как нужно изменить ключевую ставку ЦБ для развития экономики и снижения инфляции.
Прочитайте больше »
Врач рассказал, как выбрать донора для ЭКОСитуация, когда женщина решила стать матерью без участия мужа, бывает вызвана различными причинами: отсутствием подходящего партнера, медицинскими проблемами или желанием одиночного материнства. О том, как выбрать донора для процедуры ЭКО, «Газете.Ru» рассказал...
Прочитайте больше »
Врач посоветовала рацион питания для улучшения качества снаСредиземноморский тип питания помогает нормализовать сон, сделать его более глубоким и менее тревожным. Об этом заявила 15 июля врач терапевт-диетолог, старший научный сотрудник ФГБУН «ФИЦ питания и биотехнологии» Татьяна Солнцева.
Прочитайте больше »