Психотерапевт, к.м.н., врач отделения диагностики клиники лечебного питания ФИЦ питания и биотехнологии Олег Гладышев рассказал, какие продукты помогают в борьбе со стрессом.
В беседе с сайтом aif.ru во вторник, 20 августа, специалист пояснил, что в целом любой продукт является антидепрессантом, поскольку воздействует на рецепторы во рту, которые вырабатывают эндорфины — гормоны, которые дают чувство легкости и удовольствия. Есть продукты, которые блокируют стресс здесь и сейчас. Среди них врач назвал шоколад. По его словам, съеденная шоколадка практически сразу попадает в мозг, вызывая удовольствие. Он посоветовал выбирать горький шоколад с содержанием какао 70%.
Можно также приготовить антистрессовый завтрак: отварить 300 г тощей говядины, поделить ее на три равные части и положить в холодильник. А утром на завтрак можно сделать холодный бутерброд — мясо с долькой огурца или помидора, зеленью. Кисломолочные продукты благоприятно действуют на микрофлору кишечника, поддерживают иммунитет, пишет RT. Также врач посоветовал добавлять в рацион жирные сорта рыбы , морские водоросли. Свежая зелень, шпинат, щавель, капуста, листовой салат, ягоды также помогут уберечься от депрессии.Лицевой нерв: почему стресс портит внешний вид Врачи рассказали, как люди теряют красоту из-за негативных эмоций В июле врач-невролог Светлана Васильева рассказала, что правильная диета сохранит здоровье мозга.
Россия Последние новости, Россия Последние новости
Similar News:Вы также можете прочитать подобные новости, которые мы собрали из других источников новостей
Врач рассказала, может ли стресс привести к отечности лицаПостоянно повышенный уровень гормона кортизола может стать причиной отеков и «одутловатости лица». Однако отеки сами по себе не всегда свидетельствуют о стрессе. Об этом изданию HealthNews рассказала Гоури Редди Рокко, эндокринолог и эксперт в области регенеративной медицины.
Прочитайте больше »
Врач Гончиков: Стресс и диабет могут вызвать импотенциюУ мужчин, имеющих проблемы с сосудами, может случиться эректильная дисфункция вследствие замыкания артерий, что приводит к ограничению кровотока к половому органу, предупредил 'Газету.ru' андролог-уролог Батор Гончиков.
Прочитайте больше »
Врач перечислила кишащие паразитами вещи и продуктыГастроэнтеролог Татьяна Заможняя предупредила, что летом увеличивается риск заразиться паразитами. Кишащие ими вещи и продукты врач перечислила в беседе с «Вечерней Москвой»
Прочитайте больше »
Врач перечислил способы укрепления здоровья кишечникаАктивное потребление клетчатки, физические упражнения, укрепление психического здоровья и соблюдение питьевого режима помогают защититься от воспалительных заболеваний кишечника (ВЗК) — язвенного колита и болезни Крона. Об этом изданию MedicalXpress рассказал гастроэнтеролог Виктор Чедид...
Прочитайте больше »
Врач Осипов перечислил первые признаки алкогольной зависимостиСначала человек стремится снять стресс алкоголем, но уже вскоре может начать пить в любое время суток, отметил эксперт.
Прочитайте больше »
Врач перечислил опасные последствия потери слухаПотеря слуха может привести к одиночеству, социальной изоляции, депрессии и снижению когнитивных способностей. Об этом изданию MedicalXpress рассказал доктор Николас Дип, отоларинголог клиники Майо.
Прочитайте больше »