Сон в правильном положении и поддержание здорового веса помогают избавиться от храпа. Об этом изданию Daily Mail рассказал британский психиатр Дипеш Мистри, специализирующийся на диагностике и лечении нарушений сна.
Сон в правильном положении и поддержание здорового веса помогают избавиться от храпа. Об этом изданию Daily Mail рассказал британский психиатр Дипеш Мистри, специализирующийся на диагностике и лечении нарушений сна.
По словам врача, многие люди храпят во время сна на спине. Мистри объяснил, что храп усиливается, когда язык попадает в горло, частично блокируя дыхательные пути. Предотвратить это можно, перевернувшись на бок. Людям, которым трудно научиться спать на боку, доктор рекомендует всегда поддерживать голову в вертикальном положении. Для этого можно поднять изголовье кровати на десять сантиметров или приобрести «клиновидную» подушку с углом наклона от 30 до 40 градусов.
Избыточный вес также может быть причиной храпа. Доктор Мистри отмечает, что люди чаще храпят из-за увеличения шеи за счет накопления жировой ткани, которая «давит» на дыхательные пути. Уточняется, что вероятность храпа возрастает, если обхват шеи у мужчин превышает 43 сантиметра. Для женщин этот показатель составляет 40,5 сантиметров. По мнению врача, даже небольшая потеря веса может помочь перестать храпеть.
Россия Последние новости, Россия Последние новости
Similar News:Вы также можете прочитать подобные новости, которые мы собрали из других источников новостей
Косметолог рассказал, как избавиться от расширенных порТренер-косметолог Центра Диагностики Кожи компании Geltek Никита Бачище объяснил, какие процедуры делать в салоне, а также как изменить домашний уход, чтобы избавиться от расширенных пор.
Прочитайте больше »
Причины рецидива рака молочной железыВрач-онколог Михаил Пильх рассказал «Известиям» о причинах рецидивов рака груди и о том, как максимально обезопасить себя от него.
Прочитайте больше »
Врач рассказал, как отличить грипп от ОРВИОтличие гриппа от обычной острой респираторно-вирусной инфекции в том, что он начинается резко. Об этом рассказал РИА Новости инфекционист, глава клинико-диагностической лаборатории ООО «Инвитро-Сибирь» Андрей Поздняков.
Прочитайте больше »
Как избежать отита после ОРВИВрач рассказал, как предотвратить острый средний отит как осложнение ОРВИ. Он подчеркивает важность интенсивного лечения гриппа и сезонных респираторных инфекций с первого дня.
Прочитайте больше »
Врач назвала простой и приятный способ избавиться от бессонницыУтренняя прогулка под солнцем может стать отличным методом борьбы с бессонницей, рассказала эндокринолог, доктор медицинских наук Зухра Павлова. Простое и приятное средство борьбы за качественный сон врач назвала в своем Telegram-канале
Прочитайте больше »
Как раз и навсегда избавиться от пыли в квартире: 3 простых, но рабочих лайфхакаЧто такое пыль, откуда она берётся и можно ли от неё навсегда избавиться? Life.ru постарается ответить на все эти вопросы и дать полезные советы по уборке.
Прочитайте больше »