Андрей Исаев, основатель лаборатории ДНКОМ, рассказал о необходимых витаминах для организма зимой и их источниках.
Зимой организм человека особенно нуждается в поддержке для укрепления иммунитет а и сохранения энергии. Основатель лаборатории ДНКОМ Андрей Исаев рассказал «Известиям» 24 декабря о том, какие витамины необходимы организму зимой, и о примерах продуктов, где они содержатся. Эксперт выделил витамин A (ретинол). По его словам, он содержится в моркови, тыкве, шпинате, брокколи, печени и яйцах. Он улучшает зрение, поддерживает здоровье кожи и укрепляет иммунитет .
«Витамин B6, или пиридоксин, можно найти в таких продуктах, как бананы, авокадо, грецкие орехи, рыба, курица, картофель и бобовые. Этот витамин участвует в обмене аминокислот, необходим для синтеза нейромедиаторов и важен для работы нервной системы», — объяснил Исаев. Он уточнил, что витамин B9 (фолиевая кислота) присутствует в шпинате, спарже, чечевице, фасоли, цитрусовых и свекле. Он необходим для синтеза ДНК и РНК, клеточного деления и кроветворения. Дефицит фолиевой кислоты приводит к нарушению клеточного деления и накоплению токсичных метаболитов. «Витамин B12, или кобаламин, содержится в мясе, рыбе, молочных продуктах и яйцах. Он важен для кроветворения, работы эндокринной и нервной систем. Витамин C (аскорбиновая кислота) в больших количествах содержится в цитрусовых, киви, клубнике, болгарском перце, брокколи, брюссельской капусте и картофеле. Он усиливает иммунитет, ускоряет заживление ран и является антиоксидантом», — отметил эксперт. По его словам, витамин D регулирует уровень кальция и фосфора в крови, помогает иммунитету бороться с инфекциями и раковыми клетками, уменьшает выраженность воспалительных процессов, а также он важен для здоровья костей и зубов, его можно получить из жирной рыбы, яичного желтка и молочных продуктов. Также эксперт предупредил о том, что ключевые роли в нормальном функционировании организма человека играют такие минеральные вещества, как калий, магний, цинк и желез
ВИТАМИНЫ ЗИМА ИММУНИТЕТ ПИТАНИЕ ЗДОРОВЬЕ
Россия Последние новости, Россия Последние новости
Similar News:Вы также можете прочитать подобные новости, которые мы собрали из других источников новостей
Перерыв — в работе: кредитные каникулы для МСП отложили минимум до июля 2025-гоПочему власти затягивают с введением льготного периода для малого бизнеса, несмотря на актуальность этой меры поддержки
Прочитайте больше »
Врач объяснила, как правильно подобрать витамины для поддержания иммунитета в сезон простудПравильный выбор БАДов позволяет не только снизить риск заболеваний, но и быстрее восстановиться после перенесенной инфекции, рассказала «Газете.Ru» медицинский директор Mindly, эндокринолог-диетолог, специалист превентивной и антивозрастной медицины Карина Аврамова.
Прочитайте больше »
Терапевт рассказала о пользе зимнего воздуха для аллергиковЗимний воздух полезен для аллергиков, так как считается более чистым. Об этом врач-терапевт завила в беседе с РИАМО.
Прочитайте больше »
Камчатский спасатель объяснил нюансы экипировки для зимнего восхожденияСпасатель МЧС Илья Измайлов в эфире 'России 1' заявил, что в первую очередь экипировка для восхождения в горы должна быть удобной.
Прочитайте больше »
Часть россиян предупредили об аномально теплой погодеВ ряде регионов РФ в ближайшие дни ожидается аномально теплая погода — температура будет на 12-20 градусов превышать климатическую норму для этого периода.
Прочитайте больше »
Торговые сети и Минпромторг требуют переходного периода для цифрового рубляМинпромторг и торговые сети просят о двухлетнем переходном периоде для подготовки к использованию цифрового рубля. Проект закона предполагает обязательное использование цифрового рубля с июля 2025 года, но Минпромторг считает этот срок слишком ранним.
Прочитайте больше »