Осенью проблемы со сном могут обостриться
Сокращение светового дня осенью может привести не только к сон ливости, но и к бес сон нице, отмечают эксперты. Длинные ночи и продолжительное искусственное освещение меняют процесс выработки мелатонина, из-за чего нарушаются привычные суточные ритмы. Если проблемы со сном уже были раньше, они нередко обостряются. Из-за чего возникает бес сон ница, как ее лечат и что можно сделать самостоятельно, чтобы качественнее отдыхать, «Известия» разбирались с врачами и психологами.
— Для постановки диагноза «бессонница» необходимо, чтобы хотя бы один из этих симптомов появлялся не менее трех раз в неделю в течение месяца. Если нет, это уже не бессонница, а нарушение сна, — подчеркнула она. Врач общей практики сети пансионатов для пожилых людей «Теплые беседы» Анна Шелобанова отметила, что существует много расстройств сна, которые путают с бессонницей.
Русакевич добавил, что бессонница всегда доставляет человеку чрезмерный дискомфорт: он начинает чувствовать усталость, работоспособность снижается, появляется раздражительность и рассеянность, а в дальнейшем снижается качество жизни. Фото: Global Look Press/Jonas Walzberg — Не стоит забывать, что банальное нарушение режима сна и бодрствования, дневной сон, недостаток физической нагрузки, а также злоупотребление кофеином, никотином и алкоголем часто приводят к бессоннице, — пояснила она.
Бессонница Инсомния Здоровье Стресс Тревожность
Россия Последние новости, Россия Последние новости
Similar News:Вы также можете прочитать подобные новости, которые мы собрали из других источников новостей
Восхищенная республика: кандидат в президенты Алжира поддержал сотрудничество с РФПочему эта страна важна для Москвы и как развивается диалог с ней в преддверии выборов 7 сентября
Прочитайте больше »
Про цент меньше: доля рубля в расчетах РФ за экспорт в Европу обновила максимумПочему снижается роль доллара и евро в мировой торговле и как Россия переориентируется на новых партнеров
Прочитайте больше »
'Машу периодически доставляют в медчасть' - интервью с ХомичСестра Марии Колесниковой рассказала, откуда информация о ней, на что надеются родственники и как сейчас можно бороться за освобождение политзаключенных.
Прочитайте больше »
Попали под замес: как в России меняется мода на выпечкуИ какие сладости с тестом становятся всё более популярными и почему
Прочитайте больше »
Почему осенью люди впадают в депрессию и начинают страдать от одиночестваВ октябре природа начинает готовиться к приходу зимы, а психологическое состояние людей резко ухудшается. С чем это связано и как бороться с осенней хандрой?
Прочитайте больше »
Подставить блок: НАТО нечего предложить Украине с приходом РюттеЧто обсудил новый генсек с Зеленским и как могут измениться отношения Киева и альянса
Прочитайте больше »