Узнать о вреде алкоголя и о том, как отказаться от него, а также о замене алкоголя здоровыми альтернативами .
Исследования показывают, что даже умеренное употребление алкоголя увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Отказ от алкоголя помогает организму лучше противостоять инфекциям. Алкоголь ные напитки способны вызывать обезвоживание и дерматозы (заболевания кожи). Это связано с тем, что спиртные напитки содержат большое количество калорий. Алкоголь часто воспринимается как средство для снижения стресса, но на самом деле он лишь усугубляет состояние.
Употребление спиртных напитков нарушает нормальные циклы сна, что вызывает усталость и сонливость в течение дня. Известно, что даже небольшое количество алкоголя может негативно повлиять на память и способность к обучению. Спиртные напитки провоцируют человека создавать конфликты и ухудшать связи с теми, кто беспокоится о его здоровье. Отказ от алкоголя помогает сэкономить деньги. Их можно инвестировать в более полезные вещи — занятия спортом, путешествия или образование. Исключение спиртного из рациона способствует развитию самоконтроля и улучшению навыков управления стрессом. Существует множество вкусных и полезных напитков, которые могут служить заменой алкоголю. Это идеальная альтернатива спиртным напиткам. Их можно готовить из свежих фруктов, соков, газированной воды и различных сиропов. Популярные варианты — мохито на основе мяты и лимона, а также «Пина колада» без алкоголя. Зелёный, чёрный, травяной чай, а также кофе могут стать хорошей заменой алкоголю. Вещества в их составе обладают бодрящими свойствами и улучшают настроение. Напитки подаются как горячими, так и холодными. Такие напитки насыщают организм витаминами и антиоксидантами, улучшая иммунитет и общее состояние здоровья. Кефир, айран, тан и другие кисломолочные продукты полезны для пищеварения и общего самочувствия. Отличная здоровая замена алкоголю. «Отказ от алкоголя — это шаг к здоровому образу жизни». Фото: istockphoto.com/PeopleImages. Занятия спортом, например, бег, плавание, йога или даже обычные прогулки на свежем воздухе способствуют производству эндорфинов и снижению уровня стресса. Творческое самовыражение помогает отвлечься от негативных мыслей и поднять себе настроение. Это могут быть рисование, игра на музыкальном инструменте, кулинария, рукоделие. Прогулки на свежем воздухе или занятия садоводством расслабляют и улучшают психологический настрой. Регулярные процедуры по уходу за собой, например, спа или солевые ванны, способствуют снятию напряжения. Чтение книг или прослушивание расслабляющей музыки отключают разум от повседневных забот. Посещение театров, музеев, выставок, участие в волонтёрской деятельности и встречи с друзьями в кафе — отличная альтернатива вечерам с алкоголем. Техники медитации, глубокого дыхания и осознанности успокаивают разум и снимают напряжение. Если вы замечаете, что отказ от алкоголя вызывает у вас трудности, или если вы испытываете сильные эмоциональные/физические проблемы, связанные с употреблением спиртного, то следует обратиться за профессиональной помощью. Вы выпиваете больше или дольше, чем планировали; страдаете от похмелья; продолжаете выпивать, даже если это создаёт проблемы для вас или ваших отношений; вы отказались от других видов деятельности, которые были важны для вас, чтобы выпить; продолжаете употреблять алкоголь, даже если он вызывает у вас депрессию или беспокойство, вредит здоровью или приводит к провалам в памяти; у вас возникают симптомы отмены: проблемы со сном, дрожь, беспокойство, тошнота, потливость, учащённое сердцебиение, судороги. При обнаружении признаков зависимости следует обратиться к врачу — терапевту или наркологу. Помните: безопасной дозы алкоголя не существует
ЗДОРОВЬЕ АЛКОГОЛЬ ЗАМЕНА Отказ
Россия Последние новости, Россия Последние новости
Similar News:Вы также можете прочитать подобные новости, которые мы собрали из других источников новостей
Эксперт: Признание поражения станет шагом к миру на УкраинеПрофессор Хельсинкского университета Туомас Малинен считает, что путь к миру на Украине нетрадиционен и будет зависеть от признания поражения как Украиной, так и НАТО.
Прочитайте больше »
Рождественское послание Патриарха Кирилла: Ответ на любовь Бога путь к спасениюПатриарх Московский и всея Руси Кирилл в своем Рождественском послании подчеркнул, что путь к Царству Божьему лежит через любовь и послушание
Прочитайте больше »
Новый закон о штрафах за неуместные фейерверкиС 1 января 2023 года в России вводится новый закон, который предусматривает штрафы за запуск фейерверков и салютов, приведших к повреждению имущества или вреду здоровью.
Прочитайте больше »
О достижении целей спецоперации говорил президент после саммита ЕврАзЭС. Новости. Первый каналВерховный главнокомандующий постоянно получает информацию из зоны боев, и он напомнил, в каких условиях наши бойцы прокладывают путь к победе.
Прочитайте больше »
Бундестаг отказал в доверии ШольцуТем самым открыт путь к проведению в Германии досрочных парламентских выборов
Прочитайте больше »
Умар Нурмагомедов: Молодой Орёл стал Орлом?Статья о зрелом сопернике Хабиба в смешанных единоборствах, Умаре Нурмагомедове. Отличия от родственника, путь к титульному бою и перспективы.
Прочитайте больше »